Método tortura chinesa.
Este método pode ser chamado de Turquia fria, masoquista, individual, repentino, ou seja lá o que for que lembre sofrimento. Trata-se de um método em que a pessoa que quer parar de fumar escolhe por sua própria iniciativa e sem qualquer substituição da nicotina com produtos para aliviar a ansiedade. Pensa-se que os fatores motivacionais desempenharmo principal papel no sucesso deste método.

Terapia Substituição da Nicotina
Neste método, a nicotina emitida pelo cigarro é substituída com nicotina injetada através da pele (nicotina transdérmica ou adesivo de nicotina), pela mucosa nasal (spray nasal de nicotina) ou da mucosa bucal (nicotina em goma de mascar). Diversos ensaios clínicos bem elaborados, demonstraram a eficácia e a segurança de substituição da nicotina, que é a meta de reduzir o anseio e aliviar os sintomas de retirada.

Novo Método: Cigarros Eletrônicos.
Trata-se de cigarros eletrônicos que dão o mesmo sentimento e gosto de um cigarro normal porém sem causar o mal e o incômodo que um cigarro clássico. Uma alternativa saudável e inovadora. Possui um dispositivo a base de bateria que gera um vapor que com o cartucho libera gotículas de nicotina com o mesmo gosto e prazer de um cigarro normal. Os cigarros eletrônicos estão sendo muito vendido nos Estado Unidos e Europa. Quando visto de longe a pessoa que esta fumando um cigarro eletrônico pode ser confundida com uma pessoa que fuma um cigarro normal, somente ao se aproximar é que percebe que se trata de um cigarro eletrônico.

Adesivos Transdérmicos de Nicotina
O adesivo de nicotina é geralmente bem tolerado, e mantêm os níveis de nicotina no sangue estável durante todo o dia e de noite. Eles são bastante simples de usar, ajudam a prevenir o ganho de peso, ansiedade, e sintomas de privação de nicotina. São socialmente aceitável
Os efeitos secundários do adesivo
Podem provocar uma reação cutânea local, manchas, insônia e pesadelos podem ocorrer. Uma overdose de nicotina é possível, especialmente se a pessoa fumar enquanto usar o adesivo. Fumar enquanto usar um adesivo é perigoso e pode levar a ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O uso do adesivo requer abstinência de produtos de tabaco ou seja ... não fumar ou mastigar tabaco.
Custo
Adesivos são caros com custo próximo de $ 100 por mês de uso. No entanto ter em mente que o tabagismo 1 PPD custa $ 1000 por ano, o que multiplicado por 10 anos aproxima o preço de um carro. Algumas pessoas são tentadas a cortar o adesivo para economizar dinheiro. A maioria dos adesivos injetam nicotina no sangue, porém existem adesivos a base de produtos naturais, ervas medicinais, que servem para substituir a nicotina. Um bom adesivo para parar de fumar a base de produtos naturais é o zeronico.

A dose total de nicotina no adesivo não coincide em um miligrama de miligrama de equivalência para a dose entregue a corrente sanguínea. O sistema de administração de medicamentos do adesivo garante que a nicotina seja transportada através da pele, a uma taxa constante. Apenas uma porção do total de nicotina contida no adesivo é transportada através da pele. Diferenças individuais na espessura da pele, do local do aplicado, bem como outros factores relacionados com a desempenhar um papel na dose total emitido.

Outros tipos de substituição de nicotina

Pastilhas e Chicletes de Nicotina
Notavelmente eficaz na redução da ansiedade e na promoção da abstinência porém não é prático, ou requer que a pessoa mantenha a gengiva, em um canto da boca e mastigue apenas uma ou duas vezes para parar a ansiedade. Algumas autoridades recomendam usá-lo além do adesivo ou após a paragem do adesivo. Tem gosto amargo e pode perturbar o estômago um pouco. Está disponível em 2 e 4 mg dosagens.

Terapia cognitiva técnicas
Utiliza o conceito de responsabilidade pessoal por uma tomada de pensamentos, ajudando a mudar a forma como uma pessoa pensa, mudar as crenças sobre os obstáculos ao sucesso, e identificar padrões de pensamento irracionais e mentalidades estão centradas na nesta estratégia.

Cognições (padrões de pensamento) pode ser feito a re-engenharia e reconstruída ... em primeiro tem que analisar cuidadosamente as atuais crenças, padrões de pensamento, então olhar para os sentimentos e comportamentos que acompanham esses pensamentos . O segundo passo é substituir o pensamento por outro, recorrendo a exemplos de sua própria vida experiência de preferência.

Por exemplo, alguém que me diz sempre falhar ... se desafiados sobre a palavra sem dúvida sempre vai ter, pelo menos, uma história de sucesso na sua vida . Assim, o pensamento pode ser substituído de “sempre falho” por “tive abundância de sucessos na minha vida!”

Conhecimentos atribuições:

Escreva estes baixo e carregá-los com você para ler nos momentos de ansiedade ...

* 5 razões pelas quais você deseja parar de fumar

* 5 razões pelas quais você deseja fumo

* Fazer uma lista de todas as coisas que você vai fazer quando ansiar um cigarro

* Antes de encerrar sua data, anote todos os cigarros que fuma e monitorar o tempo e as circunstâncias, o stress de relevo ou desejo de prazer ...

Auto-Avaliação de controle, maestria e prazer
Utilizando uma escala 1-10 ... anote um número de 1 a 10 refletindo o quanto você se sente no controle, quanto o domínio ou o quanto você está experimentando prazer,isto pode lhe ajudar a centrar a sua opinião sobre estes temas, e você pode identificar épocas de maior e menor vulnerabilidade que pode ser de valiosa informação

Pratique lidar com situações de alto risco de recaída. Por exemplo, você poderia ensaiar o que você vai dizer quando alguém lhe oferecer um cigarro em um encontro social .
"Não, obrigado não fumo!"

Outros métodos

Acupuntura, hipnose, que tem mostrado útil para algumas pessoas, uso de drogas farmacológicas.

Fatores que influenciam taxas de recaída
Estresse e estados emocionais negativos
Olhar o que poderia ser estressante na sua vida ... desenvolva formas de usar estratégias cognitivas acima, com base em seus sucessos anteriores em lidar com stress e saber o que funciona melhor para você. Antecipar que você pode ter períodos de tristeza, raiva, frustração, irritabilidade, e se preparar.

Sinais de ansiedade
Ansiedades podem intesificar em certos momentos e em certas circunstâncias, se você fez o acompanhamento observando quando e onde você fuma e como você desejar provavelmente irá ter identificado estas

Abstinência, aumento de peso
Apenas recorde das recompensas se você para de fumar!

Cônjuge fumante, tabagismo social
Evite situações onde tenham pressões sociais, inicialmente será difícil de resistir ... ensaie a sua recusa cortês quando oferecerem cigarros. Solicite ao seu conjugê que coopere com você.

Álcool
Beber é uma das mais frequentes causas de recaída ... há muitas razões por que assim seja, mas o resultado final é que você faria bem em não beber álcool durante os primeiros meses após a sua data de parar de fumar.