Aqui estão algumas maneiras que pode ajudar você a eliminar o stress:

1 - Assumir um exercício regular - mesmo se não estiver correto e ágil, caminhar durante 30 minutos todos os dias pode ser um destruidor muito eficaz do stress.

2 - Delegar ou compartilhar suas responsabilidades no trabalho - você mesmo pode ser uma grande fonte de problemas e deve aprender a ser uma pessoa mais assertiva - por exemplo, não concordando com coisas que você sabe que você não pode fazer nem se não deve ser sua responsabilidade.
 
3 - Não beba muito álcool ou use medicamentos a base de  drogas que não irão ajudá-lo a lidar melhor e poderá fazer mal a sua saúde emocional.
 
4- Não beba muita cafeína.

5- Tentar comer de forma saudável, ter alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes.

6 – Compre algum tempo para se organizar, tempo para ouvir música ou ouvir fitas de relaxamento.
 
7 - Aprenda técnicas respiratórias, isto pode ajudá-lo a "centrar-se" e controlar-se.
 
8 - Uma boa maneira de combater o stress pode ser conversar com seus amigos ou familiares. Partilhar os seus pensamentos e preocupações pode ajudar. É importante que se fale diretamente com o seu gerente se você está sofrendo de stress no trabalho. Seu gerente tem o dever de tomar medidas razoáveis para tentar resolver o problema.

Se o stress estiver causando sintomas físicos graves, angústia, tornando difícil sua vida, vale a pena consultar o seu médico. É importante lembrar que, embora o stress é uma parte normal da vida, estresse extremo ou prolongado pode ser prejudicial e ter necessidade de tratamento.

Seu médico será capaz de detectar os sintomas físicos do stress. Caso existam razões para os seus sintomas físicos, o médico também pode querer fazer alguns testes para excluir determinadas condições. Ele ou ela pode também ajudar a identificar as coisas que estão causando o estresse e dar conselhos sobre a aprendizagem de técnicas que ajudam a relaxar.

Controlando o Stress
Há algumas abordagens básicas para lidar com o stress:

Supressão ou alteração da fonte de estresse. Aprendizagem para alterar o modo como você vê o evento estressante reduzir o efeito sobre o seu corpo que o estresse tem e aprender maneiras e alternativas diferentes de enfrentar o Stress.Você pode aprender estas técnicas de auto-ajuda com livros, frequentando um curso de gestão de stress, com desenvolvimento pessoal ou sessões de terapia dirigidas por um conselheiro ou psicoterapeuta.

Abordagens complementares incluem aromaterapia e reflexologia, e estes podem fornecer uma zona tranquila, ambiente descontraído. Aprender técnicas de relaxamento, respiração e meditação exercícios pode ajudá-lo a relaxar. Praticar ioga ou outra técnica pode ajudar a aliviar dores musculares e ajudá-lo a controlar sua respiração em situações estressantes.

Medicamentos Naturais. Use somente medicamentos naturais. Jamais o uso de drogas. Em casos muito extremos talvez seja necessário por um período, mas é bem provavel que não seja o seu caso. Medicamentos para ajudá-lo a lidar com o estresse,e ter mais energia como Pharmaton podem ser de grande ajuda. Drogas, como diazepam (Valium), por exemplo, não são adequados para o tratamento de estresse. Eles não vão te ajudar a aprender a lidar melhor com você mesmo. Você pode também tornar-se dependente deste tipo de droga. Em vez de depender de medicina, normalmente é muito melhor identificar as coisas na sua vida que estão causando o estresse e tentar lidar com elas.

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