Alguma vez você já se perguntou por que somente os ensaios em remédios a base de ervas que parecem ser noticiado na imprensa são negativos? Como isso é irritante quando sabemos muito bem que muitas pessoas estão sendo beneficiadas diariamente por um simples e eficaz remédio de ervas, sem efeitos colaterais. Na verdade, existem muitos ensaios clínicos demonstrando os benefícios dos medicamentos fitoterápicos, mas eles não têm valor de choque e raramente são relatados.

A Echinacea purpurea é provavelmente a erva mais popular na Europa. É muito bem pesquisada e, embora não sabemos tudo o que há para saber sobre a echinacea ainda, nós temos uma grande quantidade de informações. Isso torna possível para nós responder a algumas das afirmações de que ainda abundam em torno do uso medicinal de Echinacea purpurea.

Sobre o tempo de uso da Echinacea purpurea.
Dizem que a Echinacea purpurea só deve ser utilizada durante duas semanas.
Muitos têm sugeridos sobre as restrições de tempo, mas estes sugerimentos não são necessariamente corretos. Não há nenhuma razão para que a Echinacea purpurea não deve ser utilizado a longo prazo, como uma dose de manutenção, se você tem um sistema imunológico fraco e quer evitar resfriados no inverno. No entanto, se você está sofrendo de um resfriado ou gripe, e persistirem os sintomas por mais de 10 dias, após inicar a usar echinacea, você deve ir ao seu médico.

Echinacea purpurea estimula o seu sistema imunológico.
Esta é provavelmente a base do conselho acima. Se Echinacea purpurea estimula o seu sistema imunológico, então, obviamente, não faria sentido usá-la a longo prazo. Se, no entanto, você está usando uma tintura de erva fresca, que foi cuidadosamente elaborada para garantir que contenha o equilíbrio correto de todos os ingredientes diversos, na planta, não vai "estimular" o seu sistema imunológico, mas a pesquisa mostrou que a tintura de ervas frescas irá modular o sistema imunitário ajudando-o a trabalhar mais eficazmente se não está funcionando bem no momento. Se o seu sistema imunitário está funcionando perfeitamente bem, a Echinacea purpurea será colocada de forma inofensiva para fora do corpo. Isto tem sido demonstrado por ensaios clínicos em pessoas saudáveis.

Echinacea purpurea melhora a forma como o sistema imunológico reconhece e mata os inimidos do sistema imunológico, saltando sobre eles antes que eles tenham uma chance de causar problemas no organismo. Seu sistema imunológico deve  constantemente patrulhar o seu corpo, procurando os inimigos do seu corpo. Se ele está fazendo isso de forma eficaz, é muito menos provável que você será vítima de resfriados, gripes e outras infecções. A coisa importante a lembrar é que a Echinacea purpurea melhora a eficiência de um sistema imunológico fraco, é por isso que o protege contra gripes e resfriados.

Estudos sobre Echinacea purpurea são muitas vezes realizados em produtos feitos com o suco prensado da planta, às vezes injetado diretamente na veia do voluntário. Isto não reflete a maneira  que remédios a base de Echinacea purpurea são feitos pela maioria das companhias de ervas, nem como ele é usado por pessoas em uma base diária.

Echinacea ou Equinacea angustifolia, Echinacea pallida, Echinacea purpurea, são espécies perenes que pertencem à família Aster, originária do leste da América do Norte. Tradicionalmente usada para uma variedade de tratamentos de infecções e doenças malignas. As raízes e extrato da flor de equinácea têm atraído interesse científico, devido à recente estimulante propriedade de melhorar o sistema imunológico. As preparações orais são muito populares na Europa e nos Estados Unidos para a prevenção e tratamento de infecções do trato respiratório. A erva Echinacea purpurea e é acreditada ser a espécie de equinácea mais potente para esta indicação. Nos Estados Unidos, as vendas de echinacea, acredita-se ,que representam cerca de 10% do mercado de suplementos dietéticos.

Para o tratamento de infecções do trato respiratório, numerosos testes em seres humanos foram feitos e se concluiu que a Echinacea reduz a duração e gravidade do sistomas de gripe e resfriados. Outro estudo clínico em 2006, investigou a eficácia da equinácea e descobriram que a probabilidade de  prevenir contra gripes e resfriados  foi 55% superior ao placebo. O tratamento de infecções do trato respiratório e prevenção (profilaxia), com o uso da echinacea diariamente foi mostrado eficaz em testes humanos.

Echinacea no tratamento de outras infecções
Estudos preliminares de equinácea, administrada por via oral para herpes genital e toxicidade associada à radiação ainda não são conclusivos. A  Echinacea purpurea tem sido sugerido para o tratamento da pele e cicatrização de feridas, com uso oral, e injetável para infecções vaginais, mas está faltando evidências nessas áreas.

A equinácea não pode ser recomendada para o uso em crianças devido a relatos de erupção cutânea.

Anúncios de quitosana alegam que ela pode reduzir o colesterol e fazer perder peso rápido, bloqueando a absorção de gordura. Isso é verdade?

Existem muitos medicamentos elaborados em laborátorios que fazem emagrecer de forma rápida, porém, com diversos efeitos colaterais nada agradáveis. A quitosana é um produto natural, ainda que muitos digam que não funciona, e tentam mostrar isto de forma cientifica, a procura por quitosana sempre aumenta, e aqueles que a tomam, continuam tomando, por notarem que realmente existe efeito. A seguir você irá ler um artigo extraído de um website americano que relatou algumas pesquisas sobre a quitosana. Vale lembrar que a quitosana por se tratar de um produto natural e eficaz, não agrada em nada os grandes laboratórios, e eles tentam a todo custo, diminuir a credibilidade dos medicamentos naturais.

A resposta relatada pelo website quackwatch.org foi a seguinte: A quitosana é um derivado da quitina, um polissacarídeo encontrado no exoesqueleto de crustáceos como camarão, lagosta e caranguejo. Muitos vendedores alegam que a quitosana causa a perda de peso, e impede a gordura de ser digerida e absorvida. É ainda comercializado como um produto de controle de peso para cães.

Embora a quitosana pode diminuir a absorção de gordura, a quantidade contida nas cápsulas é pequena demais para ter um grande impacto sobre os níveis de colesterol. Além disso, com melhores e mais previsíveis produtos disponíveis para baixar o colesterol, não faz muito sentido o uso da quitosana para essa finalidade. Não há nenhuma evidência que a quitosana é eficaz para controlar o peso.

A British Advertising Standards Authority confirmou as queixas sobre os produtos anunciados a base de quitosana por oito empresas. No caso de "Fat Magnets" as cápsulas foram descritas como "um suplemento alimentar para absorção de gordura", a Autoridade concluiu:

Os anunciantes disseram que o produto não era vendido em uma plataforma de emagrecimento, mas no fato de, através da absorção de gordura, ela evita o ganho de peso. Eles argumentaram que o anúncio foi de um suplemento alimentar, não uma ajuda de emagrecimento, e, portanto, não sujeito a Cláusula 51. [Esta cláusula afirma: As alegações para a eficácia ou a ação de um método de emagrecimento ou produto deve ser feito, eventualmente, por ensaios clínicos rigorosos em pessoas, depoimentos que não são suportados por ensaios não constituem fundamentação.] Os anunciantes apresentaram um relatório técnico do conteúdo do produto (que incluía a quitosana) e cópias de cerca de 30 ensaios realizados em animais, in vitro, e em seres humanos. Eles apresentaram os resultados de um inquérito por telefone com 201 pessoas. A Autoridade pediu que os inquiridos não colocarem um nome no contexto e considerou que os leitores se influenciam a partir do anúncio, em parte por causa do nome do produto, que os comprimidos de ajuda a perda de peso. Alguns dos estudos mostraram uma relação entre o consumo de quitosana e perda de peso durante um período de quatro semanas para um grande número de pessoas. A Autoridade assumiu uma consultoria especializada e concluiu que havia muitos problemas e incompatibilidades no julgamento. Ele observou que os ensaios em humanos que apresentaram perda de peso tinha aparecido em um jornal de toxicologia que não era conhecido internacionalmente por sua expertise em assuntos relacionados com o peso. O Órgão reconheceu o volume de material acumulado pelos anunciantes, mas concluiu que, em virtude das deficiências nos relatórios dos ensaios, a capacidade da quitosana para impedir a absorção de gordura e dieta suficiente para afetar o equilíbrio da energia nos seres humanos não havia sido comprovada. Devido a isso a Autoridade solicitou aos anunciantes esclarecer, no futuro, que o produto não tinha sido provado que ajuda a emagrecer ou impedir o ganho de peso, e para consultar a equipe do Conselho antes de anunciar o produto novamente.

Três estudos não encontraram nenhuma diferença significativa no peso ou séricos de colesterol entre os indivíduos que tomaram quitosana e aqueles que receberam um placebo. Um estudo envolveu 30 voluntários obesos, que receberam quatro cápsulas ou de quitosana ou placebo durante 28 dias consecutivos e foram instruídos a comer sua dieta normal. A quitosana e os grupos do placebo não apresentaram diferenças no peso ou nos níveis de colesterol sérico. O segundo estudo envolveu 51 mulheres obesas saudáveis acompanhadas por oito semanas. O grupo tinha um pouco de quitosana (mas não significativamente) a redução de colesterol maior do que no grupo placebo, mas não houve diferença no peso entre os dois grupos. O outro estudo, que envolveu 68 homens e mulheres obesos, não encontraram nenhuma melhoria no peso, composição corporal, pressão arterial, perfil lipídico.

Outro estudo constatou que a quantidade de gordura realmente removida por quitosana é insignificante. O estudo envolveu 15 homens que consumiram cinco refeições por dia durante 12 dias com um total diário de cerca de 25 gramas de gordura. A quantidade de gordura eliminada durante quatro dias, quando tomaram suplementos de quitosana foi então comparada com a quantidade excretada sem chirosan. Tomar 10 cápsulas de quitosana por dia, faz aumentar a excreção fecal de gordura por apenas cerca de 1 grama (9 calorias), que não teria nenhum efeito significativo sobre o peso de uma pessoa.

A verdade como dita anteriormente é que existem realmente produtos elaborados em laboratórios que fazem perder peso de forma rápida, porém, com muitos efeitos colaterias.

A vida sem saúde não significa nada. Você pode ter toda a riqueza e luxo no mundo. Depois de conseguir riqueza se você não tiver saúde, você não será capaz de desfrutar destes prazeres da vida. Seu corpo é o ativo mais importante que você tem. É muito importante cuidar do seu bem-estar.

Não importa o quanto você está ocupado com seu trabalho ou vida familiar, você deve tirar algum tempo, pelo menos alguns minutos, para cuidar de sua saúde. Sim, poderia haver cargas de trabalho a fazer, mas, se você é alguém que passa oitenta por cento do tempo acordado, no computador, é bem provavél que seu corpo precisa de descanso. O mesmo se aplica às donas de casa,  as crianças ou para quem fica em casa.  Muito trabalho pode afetar até mesmo a sua saúde sexual  .

Você já contou o número de horas que você gasta no computador ou vendo TV? Você não se mexem e senta-se ainda na mesma posição. Já pensou como isso afeta sua saúde? Hora de fazer algumas mudanças do estilo de vida.

Não é tão difícil quanto parece. Tudo que você precisa fazer é comer bem, comer alimentos nutritivos, beber água e fazer lotes do exercício. Afinal, seu corpo precisa para se mover e ter uma alimentação nutritiva.

Comece a prestar atenção a ingestão de água e vitaminas e minerais essenciais em sua dieta. Você está comendo suficiente legumes e frutas verdes? Ou você administra o seu dia com comidas prontas tipo fast food?

Outra coisa a ser mantida em mente é quanto ativo o seu corpo está. Correr, praticar esportes e fazer exercícios mantem o corpo em forma e cheio de energia. Tire tempo da sua agenda ocupada para mover seu corpo. Se dançar ajuda, faça apenas isso.
Lembre-se, a saúde é o bem mais valioso que você tem. Cuide bem dessa jóia.

O resveratrol pode ser um ingrediente chave do vinho tinto que ajuda a evitar danos aos vasos sanguíneos, reduz o colesterol "ruim" e previne os coágulos de sangue.

A maioria das pesquisas sobre o resveratrol tem sido realizadas com animais.Pesquisa em ratos que receberam resveratrol revelou que o antioxidante também pode ajudar a protegê-los contra a obesidade e diabetes, sendo que ambos são fortes fatores de risco para doenças cardíacas. No entanto, esses resultados foram relatados somente em ratos, não nas pessoas. Além disso, para obter a mesma dose de resveratrol utilizada nos estudos de ratos, uma pessoa teria de consumir 100 a 1.000 garrafas de vinho tinto por dia.

Algumas pesquisas mostram que o resveratrol pode estar ligado em reduzir o risco de inflamação e coagulação do sangue, o que pode
levar a doenças cardíacas. Mais pesquisas são necessárias para que o resveratrol seja conhecido como redudor do risco de inflamação.

Algumas empresas vendem os suplementos que contêm resveratrol. O principal benefício que o resveratrol traz é a diminuição do enevelhecimento geral do organismo. Pesquisas demosntraram que o resveratrol também traz potenciais benefícios para o coração e para a saúde de modo contínuo. Você também pode tomar resveratrol com proteína de soja que alguns web sites vendem.

Resveratrol em uvas e outros alimentos

O resveratrol no vinho tinto vem da pele das uvas usadas para fazer vinho. Porque o vinho tinto é fermentado com as cascas da uva, diferente do vinho branco, ele, o vinho tinto contém mais resveratrol. Comer uva de mesa, ou beber suco de uva, tem sido sugerido
como uma maneira de obter o resveratrol sem beber vinho que contém álcool. Alguns estudos têm sugerido que os sucos de uvas vermelhas e roxas têm benefícios para o coração.

Outros alimentos que contêm resveratrol incluem amendoim, mirtilos e amoras. Ainda não se sabe o quanto benéfico comer uvas ou outros alimentos pode ser comparado com beber vinho tinto quando se trata de promover a saúde do coração. A quantidade de resveratrol em comida e vinho tinto pode variar muito.

Você pode comprar cápsulas de resveratrol em Erbolab e receber em sua casa em poucos dias. Algumas Farmácias Online vendem Resveratrol.

Hoje a equipe de Sanissimo irá falar de música. A música existe deste tempos remotos e muitos consideram a música como um tramento para o espirito. Quem já não ouviu a frase “quem canta seus males espanta”? Porém o proposito deste artigo é chamar a atenção dos leitores de sanissimo para certas curiosidades musicais.

 Muitas músicas que ouvimos no Brasil, na realidade são cópias de outras musicas ao redor do mundo. Por exemplo:

 Você reconhece esta música?

E esta ?

O que dizer desta?

 E ainda tem gente que pensa que brasileiro é original!

O período menstrual ou problemas causados neste período são muito comuns em mulheres na idade reprodutiva. Muitos problemas menstruais são inocentes, ainda que possam causar significativo sofrimento e desconforto.  Às vezes, eles podem ser sinais de que algo mais grave está acontecendo.

Baseado no site da BBC Inglesa, o Blog saníssimo explica algumas das queixas mais comuns.

Amenorrea
Esta é a completa ausência de períodos. Se uma outra garota normal de 16 nunca teve menstruação, isso é chamado de amenorreia primária.  O mesmo diagnóstico é dado a uma menina de 14 que nunca teve um período se ela também não mostra quaisquer sinais do desenvolvimento sexual, tais como a mama ou crescimento de pêlos pubianos.Amenorreia secundária é quando a menstruação parou por seis meses consecutivos em uma mulher que tenha tido previamente períodos regulares. Excluindo a gravidez como uma causa, cerca de 20% -30% das mulheres tem amenorreia em algum momento durante a sua vida reprodutiva. A causa subjacente é habitualmente hormonal. Amenorreia secundária pode ocorrer por um tempo depois que a mulher pára de usar contraceptivos hormonais, por exemplo. Outras causas de amenorreia incluem stress, excesso de exercício ou a estar desnutrida/ anorexia. Muito raramente, pode haver algum problema herdado por causa do sentimento de culpa.

O tratamento depende da causa subjacente. Algumas mulheres não podem ver a sua condição como um problema a menos que pretende iniciar uma família, por exemplo. Inversamente, uma mulher com amenorreia, ainda pode ser fértil e deve ser aconselhada a utilizar um contraceptivo, se ela não quiser engravidar.

Oligomenorrea
Isso é períodos irregulare ou infreqüentes. Menstruação pode ocorrer em qualquer ponto entre cada seis semanas e seis meses. Muitas das causas são as mesmas que as de amenorreia. Uma causa comum é uma condição chamada de síndrome dos ovários policísticos (SOP). Este é um distúrbio hormonal herdado que afeta os ovários. Os ovários têm um número anormalmente elevado de folículos - pequenos inchaços que se desenvolvem cada mês para liberar um ovulo. Na SOP, os folículos imaturos permanecem o que significa que os ovulos são muitas vezes não liberados e raramente ocorre a ovulação e por isso a mulher se torna menos fértil.

Além de irregulares períodos, as mulheres com SOP também pode ter excesso de pelo no corpo e sobrepeso. Tal como acontece com amenorreia, tratamento de oligomenorrea depende da causa subjacente. Mais uma vez, uma mulher com frequentes períodos podem ainda ser fértil.

Dismenorreia
Período com dores, ou dismenorreia, afecta 40-70% das mulheres em idade reprodutiva. Cerca de uma em 10 mulheres sentem desconforto e dor durante o período Uma certa quantidade de desconforto em torno do momento da ovulação e menstruação é normal e foi proposto que está relacionado com os movimentos do útero, e os hormônios e substâncias químicas que circulam ao redor do corpo, nessa altura do mês. Contudo, por vezes, dismenorreia é um sinal de uma doença subjacente. A dor geralmente ocorre na parte inferior do abdome e / ou pelve e pode irradiar para as costas e ao longo das coxas, que dura cerca de oito e 72 horas. Isso pode ocorrer antes ou durante a menstruação, ou ambos. Dores de cabeça, diarreia, náuseas e vômitos podem acompanhar-lo. Quando não existe uma causa subjacente, pode ser tratado com um simples analgésico não esteróide anti-inflamatório. Outras mulheres têm relatado que acupuntura ajuda. Se existe uma doença subjacente causando a dismenorreia, então esta deve ser tratada. Muitas vezes, haverá também outros sintomas, como sangramento ou dor ou sangramento após as relações sexuais.

As doenças mais comuns associadas com dismenorreia são endometriose e miomas.
Endometriose é uma condição onde as células que compõem o revestimento do útero também são encontrados em locais fora do útero. Em cada período menstrual, este tecido fora do útero responde aos mesmos hormônios que controlam períodos e, portanto, constrói-se e reparte-se e sangra da mesma forma que o ventre. Isto pode levar à inflamação e dor. Endometriose pode ser tratada com hormonios ou cirurgia para diminuir ou eliminar o problema de tecido.

Miomas não são cancerosos ou crescimentos benignos no útero. Um quinto das mulheres desenvolvê-los em sua vida. Eles podem ser muito pequenos ou grande como um melão. Alguns não causam problemas, enquanto outros causam dor e pesados períodos significativos. Opções de tratamento incluem terapia hormonal e cirurgia. Outras causas menos comuns da dismenorreia são anteriores cirurgia pélvica ou uma infecção pélvica.

TPM ou SPM
Muitas mulheres experimentam alterações físicas e de humor em torno do momento do seu período, mas para alguns pode ser um momento particularmente difícil. Existem mais de 150 sintomas associados à síndrome pré-menstrual (SPM), mas os mais comuns incluem mal humo e irritabilidade, e inchaço dos seios. Tipicamente os sintomas de TPM aparecem nos dias antes do período menstrual e cessam logo que começa.

Não se sabe o que causa a TPM, a teoria é que sejam alterações hormonais. A gravidade da TPM aumenta com frequência em torno de aumentos hormonais, como puberdade e gravidez. Mulheres com idade entre 30-45 sofrem de TPM mais grave. Os tratamentos estão disponíveis para aliviar os sintomas. Estes incluem contraceptivos hormonais e mais potentes drogas hormonais. Algumas mulheres podem preferir tentar alternativas não-hormonais, como a vitamina B6.

Menorragia
Menorragia é recorrentemente a sangramento durante a menstruação. Cerca de um terço das mulheres descrevem os seus períodos serem pesados. A média de perda sanguínea durante a menstruação é tipicamente cerca de 40mL. Com a perda é menorragia 80ml ou mais. Mulheres com menorragia pode ter que usar dupla protecção sanitária e tampões e o sangramento pode forçar a parar atividades normais, ou ter que usar roupas mais largas. Na maioria dos casos, nenhuma causa pode ser encontrada. No entanto, pode haver uma causa subjacente, como a endometriose ou miomas.

É importante investigar e verificar que o sangramento não é devido a alguma coisa mais sinistra como o cancêr do útero ou cérvix. O tratamento depende da causa. Se não houver nenhum problema subjacente que necessita de tratamento, o sangramento pode muitas vezes ser reduzidos com comprimidos não-hormonais (ácido tranexâmico), ou contraceptivos orais. Se estes não funcionam, uma mulher pode querer considerar fazer uma cirurgia para remover o útero. Ela também pode precisar tomar suplementos de ferro ou ácido fólico, se perde muito sangue.

Quantas pessoas seguem essas dietas?
Muitos exercícios tem diferentes níveis. Dependendo do esforço físico que você faz é recomendado uma dieta especial para obter todos os nutrientes de que precisam. Hidratos de carbono, para a energia e algumas proteínas para os músculos, as vitaminas e os minerais desempenham um papel importante em ajudar o seu corpo a funcionar corretamente. Por exemplo, uma carência de cálcio e magnésio pode levar a cãibras musculares. Um bom estado de ferro é importante para evitar a anemia induzida por exercício. Uma dieta bem variada e equilibrada que inclua todos os principais grupos alimentares normalmente irá garantir uma ingestão adequada de vitaminas e minerais.
 
Energia
Dependendo da duração e intensidade do exercício que você faz, o seu corpo necessita de alguma energia extra. O montante adicional de calorias exigida também variam muito, dependendo do seu tamanho corporal, idade, sexo e fatores externos como o clima, terreno ou a resistência do ar. Por exemplo, ciclistas homens na França podem precisar de até 7.000 calorias por dia. No entanto, com uma média de peso de 70 kg, o  homem só precisa de cerca de 350 calorias quando correndo durante 30 minutos ou 400 calorias para a natação (3 km / h) durante 30 minutos.
 
Quais os nutrientes são melhores para o fornecimento de energia?
Músculos utilizam dois principais combustíveis - carboidratos e gordura. Carboidratos fornecem rapidamente energia disponível e, portanto, são a mais importante fonte de energia de curto prazo, como o exercício intenso em sprinting. Ao exercer a plena capacidade, a exigência de energia é tão grande que é necessáro repor rapidamente. O corpo armazena quantidades limitadas de hidratos de carbono - o suficiente para aproximadamente 20 a 30 minutos de exercício moderado. Depois disto, se a gordura não pode ser convertida em energia de alta intensidade durante o exercício, o corpo torna-se cansado. Bcaa é um suplemento que aumenta a massa muscular.

O corpo pode usar gordura para o fornecimento de energia durante períodos mais longos de exercício em um ritmo mais moderado. Para as pessoas que fazem exercícios perder peso é mais fácil. Fazer exercício por períodos mais longos em um nível moderado para queimar gordura é melhor, ou seja, caminhar ou correr por mais de 30 minutos.

Seja qual for a intensidade do exercício, alguns carboidratos são sempre utilizados, e é importante reabastecer antes da próxima sessão. É bom logo após o exercício comer bananas ou beber suco de frutas de alta energia, água ou misturas desportivas em bebidas.
 
"Carbo-loading"
Atletas que se preparam para competições, por vezes seguem uma dieta "carbo-loading", o que aumenta a disponibilidade de carboidratos armazenado durante um evento. Isso pode melhorar o desempenho desportivo para estes atletas e retardar o aparecimento da fadiga.. No entanto, essas dietas extremas são apenas adequadas para atletas de nível agonistico e deve ser usada apenas com conselhos de um treinador qualificado ou nutricionista esportivo.
 
Fluidos
Fluidos é extremamente importante para o exercício para evitar a desidratação e para compensar a perda de sais minerais e carboidratos. Líquidos devem ser consumidos antes e durante longos períodos de exercício de forma que se deve escolher uma bebida que você gosta e que satisfaça suas necessidades.

A água não é a melhor escolha. Sais serão perdidos durante a transpiração e é importante para substituir estes. A adição de hidratos de carbono também fornece combustível para os músculos, embora muitos carboidratos não são bons também.

Isotónico bebidas pode ser utilizado para reabastecimento, uma vez que contêm uma quantidade ideal de carboidratos. Para re-hidratar, bebidas hipotónicas são ideais, como elas também fornecem ao corpo uma grande quantidade de fluido. Planejar com antecedência o que vai beber durante o exercício e beber pequenas quantidades regularmente é recomendável.

O álcool deve ser evitado no dia do exercício e nos dias que antecedem a um período de exercício prolongado, uma vez que estas bebidas podem levar à desidratação.

Top Dicas

• Planejar cuidadosamente a quantidade de alimentos e líquidos, o número de refeições, bem como a calendarização das refeições (antes, durante e após o exercício) para tirar o máximo proveito do seu desempenho.
• Verificar a intensidade, duração, modalidade de exercício, o nível de condicionamento, e  quantas calorias você precisa.
• Alimentar-se o mais depressa possível, durante a primeira hora após o treino  será de maior capacidade para reabastecer .
• Se você tiver necessidades energéticas alta não restringir-se a refeições tradicional  - comer refeições menores mas mais frequentes, além de vários petiscos.
• Tome cuidado no planejamento das refeições e escolha e a preparação dos alimentos. Aprecie a sua comida!

Artigo extraído da BBC Reino Unido

Você sonha em emagrecer e fortalecer os braços? Existe apenas um segredo para isso. Você precisa de exercício para perder barriga e gordura. O que você tem que fazer é simplesmente suar para por para fora aquele  excesso de gordura na barriga.

Você tem que fazer exercícios para fortalecer os musculos do estômago. Quando se  diz exercício muscular para o estômago, isso significa fazer exercícios que são essencialmente destinados a formar músculos abdominais. Para fazer isso, você precisa ter um programa em que você é obrigado a exercer o máximo de sobrecarga muscular enquanto você aumenta progressivamente a sua intensidade. Coloque um ponto de apoio à sua parte inferior das costas quando você faz esse tipo de exercício. Fazer estes exercícios regularmente pode ajudá-lo a alcançar uma boa tonalidade no  abdômen superior e inferior. Uma outra grande coisa sobre estes exercícios é que você começa a ganhar um reforço de volta, assim, presta-lhe um alívio de suas dores nas costas.

Para ter o direito da musculatura abdominal, a freqüência é a principal recomendação, e a próxima é a intensidade. Embora você pode fazer estes exercícios em casa, poderá haver situações em que você pode sentir dor e pressão especialmente em sua parte inferior das costas. Quando isso acontecer, imediatamente pare de fazer o exercício e procure o bom aconselho de profissionais.

Quando se trata de encontrar o tipo certo de exercício para perder barriga e gordura, as formas mais comuns podem incluir crunches, inverter curls, exercícios com uma bola, ou uma prancha. Embora estes exercícios são fáceis, o melhor é consultar o seu médico antes de iniciar seu próprio esquema.

O exercício é uma parte importante para qualquer perda de peso esquema. Mas, com horários ocupados, todos queremos saber quais os exercícios nos ajudará a perder peso mais rapidamente.

Em linhas gerais, existem dois tipos de exercícios: aeróbicos e anaeróbicos, e cada um contribui de forma diferente para perda de peso. Exercício aeróbico queima gordura calorias enquanto você está empenhado no exercício em si. Por outro lado, anaeróbicos contribui principalmente a perda de peso, ajudando a aumentar a velocidade da sua taxa metabólica de repouso, que é o número que seu corpo queima calorias enquanto você estiver em repouso. Sua taxa metabólica de repouso realmente aumenta (ou seja, queima mais calorias), porque tem muito mais energia para manter a musculatura do que ela faz para manter a gordura.

Nota importante: lembre-se que o músculo pesa mais que gordura, exercícios e treinos  fará você mais saudável e atraente, embora não necessariamente possa contribuir para a perda de peso. Músculos são uma "boa" espécie de peso e você deverá ter como objectivo a construção de mais músculo, a fim de ajudar a manter a gordura corporal baixa.

Aqui estão 5 dicas para exercícios - tanto treinamento aeróbio e de anaeróbicos - você pode fazer em casa para perder peso rapidamente.

Dica # 1: Agachamento: Seus músculos da perna e nádegas são os maiores músculos em seu corpo. Todos os dias na frente do espelho, colocar os pés na largura dos ombros enquanto faz agachamentos de até 10/20 vezes em 2 ou 3 sets. Isto irá construir seus músculos da perna e nádegas. À medida que você cria força, tente explor 2 ou 5 kg de halteres em suas mãos, enquanto você trabalha no exercício. Certifique-se de aquecer primeiro, e parar se caso detectar qualquer dor aguda nos joelhos.

Dica # 2: flexões: flexões são um formulário do treinamento de força: durante uma flexão seus braços têm de suportar até 70% do seu peso corporal. Faça 2 ou 3 séries de 20 flexões de braço construir força.

Dica # 3: Jumping jack: Saltos são um excelente exercício aeróbico e você pode fazer em casa. Faz 4 ou 5 séries de 20 saltos, similar ao salto de um macaco, ou conforme necessário. Dica: se você vive em um apartamento, seja atencioso com seus vizinhos .

Dica # 4: Rápida caminhada: Ao caminhar é em si um grande exercício aeróbio, a rápida caminhada é ainda melhor para queimar gordura. Certifique-se de que você realmente alongue primeiro e aquecer com regularidade. Depois de iniciar o mais rápido ritmo, tente manter a máxima velocidade possível durante o tempo que você pode. Se você cansar, tente fazer intervalos de caminhada rápida seguida por curtos períodos de desaceleração do andar.

Dica # 5: Stepping:  é uma ótima maneira para que o seu coração bata melhor e para queimar calorias. Você pode usar escadas em sua casa, mas para melhores resultados sugiro comprar aparelhos especializados. Faça 3 séries de 2 a cada 20 passos para começar. Mesmo que você não possa sentir que o reforço está ajudando! Este exercício não só irá ajudá-lo a perder peso, mas também irá ajudar a moldar as suas nádegas e pernas.

Um elemento importante em uma estratégia para perder peso rapidamente em casa é fazer uma combinação de exercícios que construir músculos (força de formação), enquanto a queima de gordura (exercícios aeróbicos).

Xenical Orlistat ajuda na perda de peso.
Se você quiser saber mais sobre os benefícios do Xenical Orlistat no tratamento para perda de peso do você vai encontrar muitas informações neste artigo. O Orlistat é aconselhado para ajudar com a perda de peso se você é obeso ou está acima do peso.
 
Como Orlistat faz perder peso?
Para perder peso, a melhor chance de sucesso a longo prazo será se você comer uma dieta saudável e, se você é capaz, fazer exercícios regularmente. Xenical Orlistat é um medicamento que não é uma maravilha que faz milagres, Xenical Orlistat contribui apenas parcialmente, e ainda você precisa comer menos para perder peso.

Xencial Orlistat funciona bloqueando substâncias químicas (enzimas) no seu intestino que digere gordura. Quase um terço da gordura que você come é bloqueada por Orlistat. A gordura não é absorvida em seu corpo, e é passada para fora com suas fezes. A dose normal é uma cápsula, três vezes por dia com cada refeição. No entanto, você não precisa tomar um, se não houver gordura na refeição.

Como é a eficácia de orlistat?
Estudos têm demonstrado que, em média, orlistat, é um complemento em uma dieta de redução de peso e exercício, mas não causa perda de peso sem uma dieta e exercícios. Algumas pessoas perdem 10% ou mais do seu peso corporal dentro de seis meses com a ajuda do xenical orlistat.  

Uma das razões pelas quais orlistat pode não funcionar é que você pode pensar que você pode relaxar sua dieta de redução de peso, e o xencial orlistat irá “fazer tudo”. Isso não é verdade. Você ainda tem de comer menos. Lembre-se, apenas um pouco orlistat previne que a gordura que você come seja absorvida (pouco menos de um terço). Mas, se você não manter um peso saudável, reduzindo dieta, e comer mais gordura (chocolates, bolos, etc), o excesso de gordura que você come facilmente cancela o efeito do orlistat.
 
Existem alguns efeitos colaterais com orlistat?
Os principais efeitos secundários são causados pela gordura que passa com as fezes. Você pode ter fezes gordurosas e muito mal-cheirosa, ter urgência para ir ao banheiro, gazes oleosos, e em excesso. Estes efeitos secundários são menos prováveis se você comer alimentos de baixa gordura. Eles tendem a desaparecer com o tempo, possivelmente porque, se ocorrer isso, irá lembrar você que deve comer alimentos de baixo teor de gordura! Outros efeitos colaterais são raros.   

As mulheres grávidas, mulheres lactantes e crianças não devem tomar orlistat.

Mantendo a um peso reduzido
Um certo número de pessoas que perdem peso com a ajuda de xencial orlistat recuperam o peso anterior depois que o tratamento com Xenical Orlistat é interrompido. Depois de ter perdido algum peso, mantenha a dieta como habito alimentar e faça sempre exercício (se você for capaz).