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Maneiras para controlar o stress.

2008-11-15T13:32:13+01:00

Aqui estão algumas maneiras que pode ajudar você a lidar melhor com o stress:

1 - Assumir um exercício regular - mesmo se não estiver correto e ágil, caminhar durante 30 minutos todos os dias pode ser um destruidor muito eficaz do stress.

2 - Delegar ou compartilhar suas responsabilidades no trabalho - você mesmo pode ser uma grande fonte de problemas e deve aprender a ser uma pessoa mais assertiva - por exemplo, não concordando com coisas que você sabe que você não pode fazer nem se não deve ser sua responsabilidade.

3 - Não beba muito álcool ou use medicamentos a base de drogas que não irão ajudá-lo a lidar melhor e poderá fazer mal a sua saúde emocional.

4- Não beba muita cafeína.

5- Tentar comer de forma saudável, ter alimentação equilibrada, rica em frutas e legumes.

6 – Compre algum tempo para se organizar, tempo para ouvir música ou ouvir fitas de relaxamento.

7 - Aprenda técnicas respiratórias, isto pode ajudá-lo a "centrar-se" e controlar-se.

8 - Uma boa maneira de combater o stress pode ser conversar com seus amigos ou familiares. Partilhar os seus pensamentos e preocupações pode ajudar. É importante que se fale diretamente com o seu gerente se você está sofrendo de stress no trabalho. Seu gerente tem o dever de tomar medidas razoáveis para tentar resolver o problema.

Se o stress estiver causando sintomas físicos graves, angústia, tornando difícil sua vida, vale a pena consultar o seu médico. É importante lembrar que, embora o stress é uma parte normal da vida, estresse extremo ou prolongado pode ser prejudicial e ter necessidade de tratamento.

Seu médico será capaz de detectar os sintomas físicos do stress. Caso existam razões para os seus sintomas físicos, o médico também pode querer fazer alguns testes para excluir determinadas condições. Ele ou ela pode também ajudar a identificar as coisas que estão causando o estresse e dar conselhos sobre a aprendizagem de técnicas que ajudam a relaxar.

Controlando o Stress
Há algumas abordagens básicas para lidar com o stress:

Supressão ou alteração da fonte de estresse. Aprendizagem para alterar o modo como você vê o evento estressante reduzir o efeito sobre o seu corpo que o estresse tem e aprender maneiras e alternativas diferentes de enfrentar o Stress.Você pode aprender estas técnicas de auto-ajuda com livros, frequentando um curso de gestão de stress, com desenvolvimento pessoal ou sessões de terapia dirigidas por um conselheiro ou psicoterapeuta.

Abordagens complementares incluem aromaterapia e reflexologia, e estes podem fornecer uma zona tranquila, ambiente descontraído. Aprender técnicas de relaxamento, respiração e meditação exercícios pode ajudá-lo a relaxar. Praticar ioga ou outra técnica pode ajudar a aliviar dores musculares e ajudá-lo a controlar sua respiração em situações estressantes.

Medicamentos Naturais. Use somente medicamentos naturais. Jamais o uso de drogas. Em casos muito extremos talvez seja necessário por um período, mas é bem provavel que não seja o seu caso. Medicamentos para ajudá-lo a lidar com o estresse,e ter mais energia como Pharmaton podem ser de grande ajuda. Drogas, como diazepam (Valium), por exemplo, não são adequados para o tratamento de estresse. Eles não vão te ajudar a aprender a lidar melhor com você mesmo. Você pode também tornar-se dependente deste tipo de droga. Em vez de depender de medicina, normalmente é muito melhor identificar as coisas na sua vida que estão causando o estresse e tentar lidar com elas.

Tag: anti stress, estresse

Cogumelo do Sol. O cogumelo do bem.

2008-11-08T07:27:44+01:00

O cogumelo do sol (Agaricus blazei Murill), para ser mais exato historicamente, é na verdade chamado 'Agaricus Subrufescens'. Entre as medicinas populares tradicionais (especialmente a chinêsa), cogumelos têm sido documentados como tratamentos contra doenças há mais de 2 milênios, talvez por muito mais tempo. A ciência moderna tem permitido uma maior investigação sobre o seu uso como nutracêuticos. Vários grupos têm testado a eficácia de uma variedade de cogumelos ao longo de décadas, como tratamentos desde o sistema imune e tumores á disfunção erétil. Dentre os cogumelos o mais famoso é o cogumelo do sol .

O cogumelo do sol embora amplamente cultivado no Japão e chamado 'Himematsutake', no Brasil é mais conhecido como Cogumelo do Sol. O cogumelo do sol desde a década de 1970 (talvez até antes), foi comercializado utilizando uma variedade de nomes. O cogumelo do sol embora só tenha sido artificialmente cultivada em explorações comerciais na Ásia e na América do Sul, desde o início da década de 1990.

O cogumelo do sol tem sido especialmente assinalado para a redução dos níveis de pressão arterial, colesterol e glicose e os efeitos da arteriosclerose. Os benefícios potenciais do cogumelo do sol contribuem para a luta da célula metástase de câncer uterino por meio de aumentar a produção de interferon e interleucina. O cogumelo do sol contem, pelo menos, 3 beta-glucanas (polissacarídeo-proteína).

O cogumelo do sol é um potente estimulo e impulso para o sistema imunológico. Polissacarídeos podem ser encontrados nas paredes celulares do cogumelo do sol que são compostas por quitina. Na sua forma natural quitina infelizmente não é facilmente digeríveis pelos seres humanos. O cogumelo do sol , até agora, só foi preparado com água e calor (como em um chá ou uma confecção) e também extraído (como cogumelos secos em pó), como uma tintura embebidos em álcool, sem calor. Muitas empresas oferecem extrato de cogumelo do sol e suplementos (alguns até mesmo combinado com extrato de pimenta do reino). Tem um sabor semi-doce e um odor semelhante a amêndoas (devido a benzaldeído, álcool benzílico, benzonitrilo, e benzoato de metilo).

Tag: cogumelo do sol

Quero emagrecer. Produtos naturais realmente funcionam?

2008-10-19T08:58:37+01:00

Tentaremos responder esta pergunta de uma maneira diferente. Experimentamos os produtos em nós mesmos, não só os naturais mas como os medicamentos sintéticos, ou seja, drogas! Reunimos um grupo de três amigos com o interesse em comum de emagrecer e cada um passou a usar uma alternativa diferente para o emagrecimento. As alternativas foram: Um kit emagrecedor vendido por um website chamado Online Farma; Acomplia Rimonabant; um composto natural chamado Liposafe também comprado pela internet. Nosso objetivo é desmitificar o mito que produtos naturais não funcionam.

Kit Emagrecedor: Após termos feito o pedido online o kit chegou em 4 dias. Nossa amiga que usou o kit emagrecedor usou o composto por cerca de um mês e meio. Ela relatou que na primeira semana perdeu cerca de 1kg e que sentou menos vontade de comer doces e menos apetite. Urinou muito e sentiu mais vontade de ir ao banheiro com mais frequência. Sentiu-se com mais energia e disposição e não sentiu a anciedade que sentia na sua rotina habitual. No final do primeiro mês ela perdeu 5kgs. Vale notar que ela agregou junto com o kit emagrecedor uma dieta hipocalórica mas não fez exercícios físicos. Na metade do segundo mês ela tinha perdido no total 6,5KG. Não sentiu absolutamente nenhum efeito adverso preocupante que prejudicasse seu desempenho no dia a dia.

Acomplia Rimonabant:Nosso amigo, muito corajoso, topou usar o Acomplia Rimonabant para emagrecer mesmo sabendo dos efeitos perigosos do medicamento. Este amigo está muito acima do peso, com um IMC de 30,5. O IMC é o índice de massa corpórea, se trata do peso em relação a altura. Na primeira semana nosso amigo não sentiu nenhum efeito adverso e perdeu 1,5kg. Na segunda semana os efeitos colaterais começaram e o humor do nosso amigo ficou de um modo que o tornou irreconhecível e achamos melhor interromper a experiencia. Ele perdeu o apetite, emagreceu realmente, mas o efeito depressivo que o Acomplia apresenta deixa dúvidas até que ponto vale a pena usar este medicamento. Sempre é recomendável consultar um médico especialista antes de usar um medicamento de prescrição como o Acomplia Rimonabant. Existem outros medicamentos de prescrição como o Xenical e o Reductil que também apresentam seus efeitos colaterais.

Liposafe: Um composto de uma série de ervas. O Liposafe foi comprado online e levou cerca de 21 dias para chegar. Tivemos que providenciar uma receita médica para liberar o medicamento da ANVISA, pois ficou preso lá porque a farmácia deste website é internacional. A amiga que aceitou participar da experiência e usar o Liposafe relatou perder 0.8 kg na primeira semana, sentiu a sua disposição melhorar também. No final da segunda semana tinha perdido 2kg no total. Temos que mencionar que a nossa amiga combinou o uso do medicamento com uma dieta hipocalórica e exercícios fisicos. Diferente da nossa outra amiga que não praticou exercícios físicos. Esta amiga que usou Liposafe notou uma redução nas gorduras localizadas. Perdeu um pouco dos pneusinhos. No final do primeiro mês ela chegou a perder um total de 4kgs.

Com esta experiência chegamos a conclusão de que um medicamento natural pode ser tão bom ou melhor que um medicamento sintético. A recomendação de sanissimo.info é o uso de medicamentos naturais como o kit emagrecedor caralluma ou o Liposafe. Nos dias de hoje, mais e mais pessoas estão acordando para o uso de medicamentos naturais, uma prática que já era exercida em países como a China e India, mas que sempre foi descreditada em países do ocidente. Ainda bem que isso está mudando!Pois pudemos comprovar por si próprios que medicamentos naturais elaborados por empresas sérias realmente funcionam. Faça o teste você também.

Tag: emagrecer

Babosa, Aloe Vera - A planta mais famosa do mundo.

2008-09-24T10:12:41+01:00

Babosa (Aloe vera) Talvez esta seja a planta medicinal mais conhecida do mundo. Utilizada tanto pela população quanto pelas indústrias farmacêuticas e de cosméticos, em praticamente todos os países. Planta natural da África, provavelmente tendo como centro de origem a ilha de Madagascar, se espalhou por todas as regiões de clima quente e ameno. Mesmo onde não apresenta condições ambientais para seu cultivo, a população conhece a famosa Aloe vera, pois é muito divulgada principalmente pela indústria cosmeceutica.

Planta muito rústica, desenvolvendo-se em qualquer tipo de solo, desde que não seja muito úmido. Possui folhas muito tenras, onde armazena muita água e por isso pode passar meses sem receber chuva ou mesmo uma irrigação. Entre a parede celular externa da folha e seu interior, existe canais que armazenam uma substância amarelada de forte odor e rica em antraquinônas. Estas substâncias possuem uma ação irritante da mucosa intestinal. O intestino para "se ver livre" desta irritação começa a absorver menos líquido e aumentar o peristaltismo. Esta característica proporciona a ação laxativa proveniente da Babosa, semelhante à Cascara sagrada e ao Sene. Para melhorar ainda mais sua ação, a mucilagem encontrada no interior das folhas irá reter mais água, impedindo que as fezes fiquem muito ressecadas. Está aí um laxante, ou purgante muito bom, mas existe um pequeno problema. Com o uso muito freqüente, esta irritação da mucosa intestinal pode causar danos ao organismo. O que normalmente se orienta é fazer o uso por períodos curtos e procurar trabalhar a alimentação e os exercícios físicos para melhorar o problema de constipação intestinal.

A babosa ainda possui uma ação cicatrizante fabulosa, tanto interna quanto externa. Pode ser usada para problemas de úlceras e gastrites, além de poder ser adicionar à cremes cicatrizantes de uso externo. Existe muitos trabalhos mostrando sua capacidade anti-tumoral, confirmando um conhecimento que a população já detinha. Possui ação depurativa, melhora o sistema imunológico, apresenta a capacidade de eliminar fecalomas e possui ação hidratante da pele. Muito empregada no oriente para queimaduras pois, além de possuir ação anti-séptica e cicatrizante, promove uma sensação de frescor nas áreas queimadas. É muito empregada no tratamento dos cabelos, fortalecendo-os, dando mais brilho e volume.

De que forma poderemos aproveitar os benefícios da babosa sem correr riscos dos excessos das substâncias irritantes da mucosa intestinal?

Sempre oriento as pessoas a pegarem uma faca bem afiada, cortar uma folha bem desenvolvida, e deixá-la em pé em uma pia para poder escorrer (drenar) os excessos do líquido amarelo de forte odor. Depois de umas 4 a 5 horas, lave bem a folha e seque. Deixe em um local seco e arejado, ou guarde na geladeira. Todo dia corte um pedaço de uns 3 dedos, DESCASQUE, e coma o gel do interior. Este gel não tem gosto e nem cheiro, e nem é preciso mastigar muito, pois acaba escorregando rapidamente para o estômago. Desta forma você estará se beneficiando de todas as ações benéficas da babosa. Outra forma é utilizar cápsulas do pó de babosa onde também se procedeu a drenagem do excesso de antraquinonas antes da secagem de suas folhas. Para uso externo você pode ir até a uma farmácia de manipulação e pedir cremes, loções e xampus à base de babosa, mas peça para adicionar uma alta concentração do extrato, algo em torno de 15 a 20%. Com tanta terra, e tão adaptada às nossas condições edafoclimáticas, o Brasil importa quase que a totalidade dos extratos de babosa que utiliza. Triste situação a nossa, de falta de visão e de valores invertidos.

Prof. Ademar de Menezes

Tag: aloe vera, babosa

Para que serve a planta Pata de Vaca ?

2008-09-10T05:56:12+01:00

Pata de Vaca (Bauhinia forficata). Estamos diante de uma planta que normalmente gera muita confusão entre as pessoas que a procuram. Estamos falando da Pata-de-Vaca, arbórea que pode chegar a 6 metros de altura, copa frondosa, bonita, e que, em determinada época do ano, lança flores brancas que são muito parecidas com orquídeas. A Pata-de-Vaca pertence ao gênero Bauhinia, que é muito rico em nosso país. Possui várias espécies distribuídas em quase todo território brasileiro, e muitas delas são muito parecidas entre si. O que caracteriza as plantas deste gênero é o formato de suas folhas, que se parece muito com uma pata ou unha de vaca. Se por uma lado esta característica torna fácil a identificação destas plantas, por outro gera uma confusão enorme, pois para a população todas estas especies recebem o mesmo nome popular "Pata-de-Vaca", mas a composição química e conseqüentemente suas ações terapêuticas não são as mesmas, podendo levar a resultados frustrantes no tratamento.

A espécie que estamos tratando é a que possui dois espinhos no ramo onde fica aderido o pecíolo de cada folha, formando uma espécie de forca, daí o nome Bauhinia forficata. Esta espécie já foi muito estudada por pesquisadores financiados com recursos da extinta CEME (Central de Medicamentos do Ministério da Saúde), e o que foi confirmado é sua ação para o controle da diabetes. Não se conhece muito bem como é a ação desta planta em nível fisiológico, mas o pouco que já se conhece permite colocá-la como um grande medicamento da flora brasileira.

No início dos estudos imaginava-se que esta planta ativava as células do pâncreas a produzir mais insulina. Posteriormente alguns pesquisadores informaram que esta planta era rica em Cromo, e era por isso que funcionava no tratamento da diabetes, pois este elemento parece estimular o aumento da produção de insulina. Mais recentemente descobriram que esta planta possui uma molécula quase que idêntica à insulina humana, tanto é que foi denominada de insulina vegetal. Isto foi realmente uma grande descoberta, pois mais uma vez a ciência confirma aquilo que a população já conhecia a muito tempo.

Não queremos que as pessoas abandonem seu tratamento convencional da diabetes e passe a usar a Pata-de-Vaca de uma forma descontrolada, pois isso pode levar a problemas. Sugerimos que as pessoas entrem em contato com seus médicos e peçam a eles para realizar uma substituição monitorada, para que possam ficar tranqüilas neste processo. Um grave problema que poderia acontecer seria a troca de plantas, ou seja, a pessoa utilizar a Pata-de-Vaca empregada na arborização urbana pensando que é a Bauhinia forficata. O cuidado na compra da matéria-prima por parte das farmácias é de fundamental importância para o sucesso no tratamento, pois como não existe cultivo desta espécie, a sua totalidade ainda é coletada nas matas, podendo levar a possíveis coletas de espécies diferentes da desejada. É importante salientar que a Pata-de-Vaca não possui um efeito curativo, ou seja, a planta não vai curar a diabetes, mas vai manter a taxa de glicose controlada, e para isso deve-se manter o consumo diário da planta.

Prof. Ademar Menezes Jr

Tag: pata de vaca, diabetes